ماذا يعني ارتشاف العظام؟ لماذا يحدث ذلك؟ ما الذي يجب فعله للوقاية والعلاج؟

ارتشاف العظام هو مرض عظمي يتطور ببطء ويحدث بسبب الاستعداد الوراثي وانخفاض تناول الكالسيوم في النظام الغذائي. تظهر الكسور السهلة بسبب انخفاض كثافة العظام. إنه مرض يتطور مع انخفاض كتلة العظام واضطراب في ترتيبها على المستوى الخلوي. نسيج العظام هو نسيج ديناميكي مبني من جهة ومدمّر من جهة أخرى. في هذا المرض ، الذي يسببه دمار أكثر من البناء ، يمكن رؤية الكسور حتى بضربة بسيطة في الذراع. على الرغم من ظهور المرض لدى كل من الرجال والنساء ، إلا أنه أكثر شيوعًا عند النساء بعد سن اليأس. مع فقدان القوة في العظام المكونة للحبل الشوكي ، يمكن رؤية قصر الطول والكسور العفوية في عظام النخاع الشوكي بمرور الوقت. يمكن رؤية آلام الظهر والرقبة بسبب ضغط العظام المكسورة على الحبل الشوكي.

من المهم جدًا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم. تعمل مصادر الطعام هذه أيضًا على تأخير ارتشاف العظام عن طريق جعل العظام أكثر صحة. من الضروري تناول الكثير من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والسمسم ومنتجات البحر والأسماك مثل الماكريل والحليب ومنتجات الألبان (ويفضل أن تكون قليلة الدهن إذا أمكن). تعتبر البقوليات والدبس المجفف من الأطعمة الفعالة التي يمكن تناولها لهذا الغرض.

لا ينبغي تفويت الأطعمة الغنية بالحديد. الأطعمة التي تحتوي على الحديد تقوي العظام أيضًا. كذلك لا يجب أن تحرم من أشعة الشمس. والأكثر فائدة لصحة البشرة أن تأخذ أشعة الشمس قبل الظهر ونحو المساء عندما تفقد الشمس تأثيرها الحارق.

من العناصر الأخرى التي تساعد على حماية وتقوية بنية العظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 30 دقيقة من التمارين اليومية لها فوائد كبيرة للعظام. على سبيل المثال ، المشي السريع والدراجات الهوائية وركوب الدراجات ورفع الأوزان الخفيفة والركض الخفيف تساعد على زيادة كثافة العظام وتأخير ارتشاف العظام.

من بين الأدوية المستخدمة في هشاشة العظام كالسيتونين ، أليندرونات ، ريزدرونات ، حمض إيباندرونيك ، الكالسيوم وفيتامين د. سيكون من المناسب لطبيبك تحديد الدواء والجرعة اللذين سيكونان أكثر فائدة لك