الحمل والتمارين الرياضية

تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من الحياة الصحية ويمكن تطبيقها أثناء الحمل باتباع قواعد معينة. يساهم التمرين الذي ستقومين به أثناء الحمل في تحسين أداء الدورة الدموية والجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى تقديم مساهمات مهمة لشعورك بالتحسن ، واكتساب الوزن ضمن الحدود المناسبة ، وزيادة ثقتك بنفسك ، والشعور بالعواطف الإيجابية ، وزيادة النشاط. . تعد الشكاوى المتعلقة بالحمل (مثل الأرق وآلام الظهر وتشنجات الساق ودوالي الأوردة والبواسير) أقل شيوعًا لدى الأمهات الحوامل اللاتي يمارسن الرياضة. يقلل التمرين المنتظم أثناء الحمل من مخاطر الولادة القيصرية ، ويقصر فترة التعافي بعد الولادة ووقت الشفاء للأم ، ويساهم أخيرًا في إنقاص الوزن بسهولة بعد الولادة.

على الرغم من وجود عدد قليل من المنشورات حول "تحسين" نمو الدماغ لأطفال الأمهات اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل ، فإن عدد هذه المنشورات وعدد الحالات التي تم فحصها ليست كافية للتعليق على هذه المسألة.

هل يمكن لكل أم حامل أن تمارس؟

تختلف أنواع التمارين التي يمكن ممارستها أثناء الحمل ومقدار التطبيق اليومي لكل أم حامل. صفات التمرين التي يجب القيام بها للأمهات الحوامل من الرياضات المحترفات ، والأمهات الحوامل اللائي اعتدن ممارسة الرياضة بانتظام ، والأمهات الحوامل اللاتي يمارسن الرياضة بشكل عشوائي ، والأمهات الحوامل اللائي لا يكررن وقتًا لممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال. ، والأمهات الحوامل ذوات عوامل الاختطار العالية تظهر فروق ذات دلالة إحصائية. بشكل عام ، يمكننا القول أن كل أم لديها تمارين مناسبة لها عند اتباع قواعد معينة.